witaminy w

[...] Hb. generalnie: dieta: - czwerwone mięsa - warzywa strączkowe - szpinak, sałata wspomaganie: - preparaty żelaza (np. Ascofer) ale trzeba je przyjmować długo - ogólnie witaminy i minerały edit: nie doczytałem. co to znaczy "muszę", muszę dlaczego? być moze mimo wszystko nigdy nie będziesz takiej miała. nie ma "muszę", [...]

[...] czy zniesiesz diete eliminujac w wiekszosci owoce, wprowadzajac duzo warzyw, miesa, ryby, twarog, jaja, tluszcze w postaci oliwy z oliwek, orzechow, nasion, pestek witaminy, mineraly, omega-3 niezbedne suplementy z podanego przez Ciebie sposobu odzywiania wnioskuje, ze jesz malo wartosciowych produktow nadrabiajac slodyczami/sokami [...]

[...] ok 1g na 10 kg masy przed lub w trakcie treningu, białko/carbo wg braków w diecie, aakg wg odczuc przed treningiem, clenburixen 2 kapsy rano i przed treningiem/aerobami witaminy do sniadania mierały na noc 2 nic się nei wyklucza 3 jak z żoądkiem ok to nic cie nie bedzie, 4 bcca białko, carbo mozna caly czas, spalcz ok 3 miesiecy maks aakg to [...]

[...] nie strączkowe) co nie stanowi źródła pożądnego białka, więc tak myślę (mogę się mylić) że nie trzeba obcinac białka. Co do supli to potrzebuje dwa rodzaje: -dobre witaminy i minerały, które mógłbym lykac w dni treningowe na wszelki wypadek niedoborów -jakiś regenerator stawów i koścca, do stosowania raz dwa razy w tygodniu [...]

Wiem , że to jest forum sportowe. Ale nadal nie rozumiem co jest nie tak w tej diecie kapuścianej , czego wy się tak czepiacie. ? Przecież do diety mogę brać witaminy , żeby uzupełniać dzienne zapotrzebowanie i wszystko będzie ok . Zresztą pochwale się za tydz ile schudłem i jak się czuje . Od dzisiaj zaczynam

Witam, Widzę że temat jest o 'piwie' ale nazwa bardzo ogólna więc pozwolę sobie na swoje krótkie pytanie. Skończyłem witaminy multisport. Oglądając sfd.tv była opinia jednego z gości że nie warto jeść takich dużych dawek witamin.Ogólnie mi pomogły. Jadłem je nieregularnie, rano po śniadaniu (dzień wcześniej był trening kolarski).Ostatnio [...]

[...] tego ogrom, caly przod ud, tyl rak (tricepsy) i troszke (naprawde malo) na bicepsach, w lato o wiele wiele lepiej. Moge ci doradzic jeden patent na te syfki - codziennie witaminy, jakis vigor czy cos oraz seria "EMOLIUM" - zel do mycia, plyn do kapieli i balsam. Moge ci smialo powiedziec ze wystarczy sam balsam od nich. Po 2-3 [...]

[...] już być bo trzeba zauważyć, że nie zaczynasz od zera, spalacz- także można dodać, jednak w równym stopniu można zalecić takie w sumie wydawałoby sie drobne acz uniwersalne rzeczy jak np.-lecytyna. witaminy, omega3, minaerały- zamiast aptecznego moim zdaniem lepiej wyjdziesz gdy kupisz zestaw minerałów- z dość dużą ilością magnezu i cynku jednak.

nie ,30 kapsulek , w jednej i witaminy i mineraly. w multiple sports jest chyba podzial Zmieniony przez - psonic w dniu 2009-04-23 17:19:25

Drogi rówieśniku ... Nie posiadam specjalnej diety, gdyż jestem (jesteśmy) w stanie rozrostu i muszę dostarczać mojemu organizmowi wszelkie witaminy etc. Nie jem fast-food'ów, lodów no i unikam słodyczy, jem dużo białka... No ale A6W zrobiło mi w 36 dni 2pak, więc czemu ten trening Flex'a nie podołał takiemu zadaniowi nawet w 50% ?

Teoretycznie po odpowiednim wytrenowaniu codziennie, pod warunkiem ze bedziesz robil odpowiednia rozgrzewke i wsluchiwal sie w to co mowi Ci twoj organizm. Do tego dodaj witaminy i mineraly, glukozamine i chondroityne(najlepiej siarczany), jezeli mozesz to jeszcze MSM. Kolezanka Vag.. powinna raczej zaczac od szybkiego marszu poprzedzonego [...]

w diecie jest skrajnie mało wapnia, brakuje także witaminy C i D, mogłoby być więcej potasu. Włącz inne warzywa niż te ze słoika.

Zrobię tak: 7.00- Płatki na mleku(50g +500ml mleka)- B:21g; W:55g; T:11g-375k - 2 jaja na twardo (~120g)- B:13g; W:0g; T:10g-142k - 100g sera białego(półtłusty)- B: 19g; W:3,7g; T:4,7g-133k 10:00 - Chleb(150g);wędlina(70g);gouda(80g)-B:45g;W:68g;T:29g-711k - Słonecznik(50g)- B:13g; W:10g; T:22g- 290k 13:00 - Gainer - B:19g; W:50g; [...]

To pewnie witaminy, niestety moja dieta nie jest w nie bogata. Co jest w tym BodyMax? Dokupić do tego jakieś Centrum or samsink? A Kaziu to rzeczywiście killer był Chyba zacznę jeść kaszankę ))))) Jaytee / Vegas ^ 3cT Squat

zmieniam węgle ryż / kasza / makaron / płatki owsiane jak na razie jechałem na rybkach i kurczaku (były w promocji za 9.99 to się zaopatrzyłem:D)w tym tygodniu dorzucę wieprzowiny mam zrzuty z ostatniego miesiąca ale chyba nie będę wszystkiego wrzucał BCAA mam sobie odpuścić ? kupiłem tez witaminy i minerały olimpu do uzupełnienia diety brać ?

Hmm, owoce ogólnie są zdrowe i bogate w witaminy, aczkolwiek należy pamiętać, że mają w sobie dużo węgli prostych. Możesz zapodać sobie owocki np. do śniadania i/lub po treningu, ale też nie przesadzaj z ich ilością :)

[...] i to nie najtańsze: mutant i carbo (obie zbędne jesli masz troche tłuszczu), sp80 duza pucha... za tą kase kupiłbyś sporo "dobrego" jedzenia i pewnie na jakies witaminy i o3 by jeszcze zostało imho dziwne i nierozsądne postępowanie, ale zrobisz jak będziesz uważał, ja tylko pisze co byłoby dla Ciebie lepszym wyjsciem tyle z mojej [...]

[...] na utratę tkanki mięśniowej, która jest bez wątpienia naszym sprzymierzeńcem w walce z tłuszczem zapasowym. Poza tym nie ulega wątpliwości, że im mniej kalorii dostarczać będziemy, tym trudniej jednocześnie zaspokoić będzie nam zapotrzebowanie na nieenergetyczne składniki pokarmowe takie jak witaminy.Wylicz prawidłowo zapotrzebowanie kaloryczne .

tak jka kledzy, zainwestuj w białko/gainer, witaminy, cofeina, zen szen. jakis stack przed treningowy i po pracy sa siłownie. nie ma zmiłuj. pierwsze tygodnie będa pewnie cezkie i ***owe, ale sie przyzwiczaisz do np wieczornych treningów, lub porannych, przed praca. Trening typy FBW. Spróbuj.

[...] triceps 1 ćwiczenie 4 serie po 12-15 powtórzeń trening C nogi 5 ćwiczeń po 4 serie zakres powtórzeń mieszany od 8-10 do 12-15 bf w tej chwili około 18% Z suplementów tylko witaminy z antyoksydantami,3g beta-alaniny przed treningiem i 40g carbo po. edit: oczywiście rozgrzewka przed treningiem i rozciąganie po jest + cardio 30 minut tętno [...]